2017. szeptember 20., szerda

Kihívás: 20.nap Samas-al

Sziasztok!
Ma ismét egy nagyon izgalmas bejegyzéshez érkeztünk el amit már nagyon  vártam hogy megosszak veletek! A kihívás keretein belül írtam Samas-nak Instagramon hogy örülnék ha megosztana velünk néhány smoothie receptet, ugyanis az instája tele van csábítóbbnál csábítóbakkal és Ő szívesen belement, úgyhogy olvassátok sok szeretettel a végeredményt! 


Lassan két éve hogy elkezdtem a minél egészségesebb, gyümölcsökkel teli életmódot folytatni. Az inspirációt az Instagrammon találtam meg @alison_wu személyében, aki vegánként smoothie-kat készít, de nem is akármilyen módon. Ő az ombre smoothie-k királynője, gyönyörű kompozíciókat készít. Annyira megtetszett, hogy egyre jobban belemélyedtem a smoothie készítés tudományába, majd végül én is el tudtam készíteni azokat a színváltós gyümölcsturmixokat. 
Ehhez nem kell mást tenned, mint összeválogatni pár gyümölcsöt, amiket szeretsz. Figyelj a színekre és arra, hogy a gyümölcsök íze együtt jól kiegészítsék a másikat, aztán nincs más dolgod, mint mindegyiket külön-külön leturmixolni és kis pohárkákba önteni (a turmixt érdemes minden egyes gyümölcs után elmosni, hogy a gyümik ízei és színei ne keveredjenek össze). Ezután nézd meg melyik gyümölcs a legsűrűbb, és azt egy átlátszó pohárba öntsd, majd jöhet a többi gyümi. Ha a sűrűbbet öntöd a folyékonyabbra, akkor összekeveredik és nem fog szép határvonal kerülni a két gyümölcs közé. 


Merj kísérletezni az ízekkel, meglepően finom a bébi spenót (szinte nem is lehet érezni, de nagyon egészséges), illetve zellerszárat is rakhatsz bele, attól lesz egy kis édeskés-savanykás íz is benne. Díszítheted ízlés szerint, megszórhatod apró bogyós gyümölcsökkel, kókuszreszelékkel. Nem szoktam a gyülölcsökhöz turmixolásnál vizet/szója tejet hozzájuk önteni, de ez ízlés kérdése. Ezt inkább kanalazni kell, viszont ha te inkább folyékonyabbat szeretnél, akkor a szója/kókusz tejet ajánlom, de akkor egy kicsit nehezebb elérni ezeket a rétegeket. Ha esetleg nem szeretnél ennyit szórakozni vele, turmixold össze a gyümiket, amiket otthon találsz, az íze ugyanaz lesz, mintha rétegezted volna. Elég időigényes folyamat, de mutatós, vendégeket is jó megkínálni vele. Mivel jól néz ki az ember szívesebben eszi. Azt vettem észre, hogy elég ritkán eszem a gyümölcsöket úgy, ahogy vannak, legtöbbször összeturmixolom őket. Tökéletes reggeli, vacsora lehet ez azoknak, akik szeretnének egészségesebben, mégis laktatót enni. A bennük található gyümölcscukor miatt reggeliként a legtökéletesebb, megalapozhatja a napodat. 
Remélem tudtalak ösztönözni Titeket arra, hogy minnél egészségesebben éljetek, ezt majd később megköszöni a szervezetetek. Ne feledjétek, étkezzetek egészségesen, maradjatok egészségesek! 
Köszönöm a lehetőséget, igazán megtisztelő, hogy írhattam a blogra!



Innen is köszön Samas-nak amiért elvállalta ezt a napot/bejegyzést! Azóta többször is beszélgettünk egy nagyon kedves, szimpatikus lány és azt hiszem elmondhatjuk hogy Ő is egy igazi smoothie királynő! ;)

Még több inspirációért látogassatok el az Instagram oldalára: samas98

Puszi,
Sydney 

Kihívás: 10.-19. nap

Sziasztok!
Megint hatalmas lemaradásban vagyok bár ez már szinte megszokott nálam. Múlt hét kedden közzétettem egy könyv ajánlót, amit ide kattintva el is tudtok olvasni!
Utána négy napig kirándulni voltam így semmi időm nem maradt. A hétvégén az utazás hatására lebetegedtem plusz próbáltam (nem sok sikerrel) tanulni. Úgyhogy a kihívásom így a vége felé nagyon posztok nélkül maradt viszont ezt mindenképpen próbálom így az utolsó napokra potólni!

A kiránduláson nem voltak olyan hosszú séták mint amiket megszoktunk viszont meredekek azok voltak :D Igazából örültem nekik mert egyrészt nagyon szép helyeken voltunk, másrészt a kihívás alatt a mozgás dolgon nem igazán sikerült változást elérnem ami miatt csalódtam is kicsit magamban. Arra büszke vagyok hogy minden alkalommal mikor volt lehetőségem mekizni vagy gyorskajázni akkor nem éltem vele, és arra is hogy kevesebbet nasizok, több gyümölcsöt eszek és minden napomat egy turmixal zárom. Viszont nem fogok most itt értékelőt írni, mi lesz így az utolsó nap?!

Mára igazából ennyi lenne, legyen további szép napotok!

Puszi,
Sydney

A kép Pinterestről van.




2017. szeptember 10., vasárnap

A kék kabátos lány - Könyvajánló

Sziasztok!
Utoljára a blog nyitásakor volt könyvajánló, vagyis sokkal több mint féléve, szóval most már igazán itt az ideje.
Ezt a csodás könyvet az egyik rokonomtól kaptam ajándékba és már akkor (nyár elején) eldöntöttem hogy ebből ajánló lesz! Ugyanis úgy voltam vele hogy, a témát imádom, biztosan a könyvet is fogom és hát így is lett!

Az író nőről:
Nagyon kevés dolgot találtam az író nőről de nem szeretnélek titeket infók nélkül hagyni úgyhogy nézzük is. Az hölgy újságíró és írónő, két bestseller büszke tulajdonosa, méghozzá a Girl in the blue coat és az American fire, ez a két könyv. A férjével és a kutyájával Maryland-en él.

A könyv hátulján: 
1943 januárja, Amszterdam. Hanneke biciklivel járja a feketepiacot, és az ott szerzett áruval kereskedik. A háború borzalmai már elérték a várost, a lány elesett szerelmét gyászolja, mégis sikerül viszonylag kiegyensúlyzott életet biztosítania családjának.
Egy napon azonban egy idős néni megkéri, hogy keressen meg egy eltűnt zsidó lányt.
Ekkor alapjaiban változik meg Hanneke élete, és lassan sodródik bele az ellenállás szövetébe, hogy a náci rezsim ellen küzdjön.

A történetről és a könyvről magáról:
Az elején egy kicsit nehézkesen ment az olvasása, egy időre abba is hagytam, de aztán újra nekiálltam és teljesen magával ragadott. Izgalmas volt Hanneke nyomozása, az hogyan került egyre mélyebbre az ellenállásban és hogy hogyan tartja el a családját és tart ki ilyen fiatalon ezekben a nehéz időkben. Érdekes volt látni (olvasni) a kapcsolatokat a szereplők között. A végén egy szerintem nagyon nagyon jó csavar van ami egyszerre egy picit nekem bonyolult is volt, jól kellett figyelni hogy megértsem most mi pontosan hogy van. Szerintem a könyv nagyon jól bemutatja hogyan is nézett ki Amszterdam a háború idején, és Hanneke történet pedig számomra igazán szív szorító de közben valóságos is volt! Mindenképpen ajánlom ezt a könyvet, érdemes legalább elkezdeni, adni neki egy esélyt! :)

Értékelés:
Szereplők: 10/19
Felépítése: 10/10
Borító: 10/10
Történet: 10/9


Ti olvastátok már? Ha igen hogy tetszett? Esetleg kedvet kaptatok a könyvhöz? Mindenképp írjátok meg!♥

Puszi,
Sydney

Kihívás: 14.-18. nap

Sziasztok!
Nagy-nagy lemaradásban vagyok szóval szégyellem is magam hogy így elhanyagoltam a blogot meg vele együtt mindent de valahogy nem maradt rá energiám.
Szerettem voltam egy király 14. és 15. napot írni ugyanis az egyik azt jelenti hogy két hete csinálom ezt az egészet (éljen éljen!), a másik pedig hogy a kihívás felénél járok szóval wooow. Repül az idő azt megkell hagyni.
Elég változatosan étkeztem de talán kicsit uncsi lenne visszanézni főleg hogy sokra nem is emlékszem.
Viszooont tegnap egy nagyon fincsi tésztát ebédeltünk úgyhogy gondoltam ezt megosztom ma veletek!

Zöldséges tészta recept:
Megfőzzük a spagetti tésztát. (wowaztaomg)
A felaprított cukkinit meg grillezzük, kaporral és sóval ízesítjük. Hozzátesszük az elkészített bruschetta szószt és egy ragut készítünk. Mikor kész a tésztával tálaljuk. (wow szép fogalmazás)


Talán kicsit furcsán hathat benne a bruschetta de csak ez volt itthon és az igazság az hogy nagyon finom lett, úgyhogy csak ajánlani tudom!

Étkezés az elmúlt napokban: 10/7
Mozgás: tesin mindent beleadtam ami tőlem telt, de itthon nem sokat mozogtam úúgyhogy 10/6

Puszi,
Sydney

2017. szeptember 5., kedd

Kihívás: 13.nap

Hello!
A tegnapi különleges bejegyzés után visszatérünk egy rövid időre (tényleg, rövid időre *kacsint*), az átlagos napértékelős posztokhoz!

A mai nap voltam először iskolában így most egy kis napi rutinom is láthatjátok.

Elég rosszul étkezem suli időben, sokszor elfelejtek enni és egész nap nem eszek semmi, van olyan nap amikor meg kb minden szünetben eszek. Ma sajnos az első volt, így csak egy kisboltos jegeskávét ittam meg Nestea-t aztán 12:30- kor (csak a csöngetés miatt tudom ilyen pontosan, haha) ettem egy salátás, rukkolás, sajtos szendvicset. Ez után itthon zöldséglevest ettem, két kocka milka csokit és most vacsinak natúr joghurtot almával. És emberek, annnyira nagyon finom ez a párosítás hogy hihetetlen. Én még sosem ettem így, beledaraboltam az almát a joghurtba ás valami eszméletlen finom volt, nagyon ajánlom!

Emelett megcsináltam a holnapi reggelimet is ugyanis holnap lesz időm reggelizni. Egy mini adag overnight oats-ot csináltam és az egész folyamat kinn van instagram storyban, képekkel, videókkal úgyhogy szerintem mindenképp érdemes csekkolni! :)
Instagram: littlethingsrain

És kedvezve azoknak akiknek nincs instájuk, itt a recept:
- natúr joghurt
- zabpehely
- chia mag
- alma, kis darabokra vágva
- tej


Igazából minden szem mértékre, ízlés szerint. Még annyit hozzáfűznék hogy a chia magnak mindenképpen nézzetek utána mert egy nap csak egy bizonyos mennyiséget ajánlott fogyasztani!

Étkezés: 10/7
Mozgás: 10/6

Puszi,
Sydney

2017. szeptember 4., hétfő

Kihívás: 12. nap veganlizm-el!

Sziasztok!
Nagyon-nagyon boldog vagyok ugyanis a mai posztot Lizivel, a veganlizm nevű youtube csatorna tulajdonosával készítettem! Lizi nagyon készséges volt, szívesen elvállalta hogy válaszolgat néhány kérdésemre, ezzel is ad tippeket és talán kicsit jobban meg is tudjátok ismerni mi is az hogy vegán! Jó olvasgatást!



Miért döntöttél a vegán életmód mellett?
Ha valamit, azt tudni kell rólam, hogy én világéletemben hihetetlen egészségtelenül étkeztem. A gyümölcsök felé mindig is meg volt a szeretetem, viszont mellette borzalmas ételekkel tápláltam a testem. Kb. 13 éves koromban elkezdtem meghízni picit, nőiesedtem, a formáim alakulni, viszont én ezt nem nőiesedésnek láttam, hanem csúnya, undorító hízásnak. Hozzátenném, sosem voltam kövér. eltelt egy év és nagyon komolyan bekattantam, majd borzalmas diétába kezdtem, ami egy még borzalmasabb étkezési zavarhoz, és testkép zavarhoz vezetett. Nagyon átlendültem a ló másik oldalára, és 13 kg-ot fogytam. Magamhoz képest nagyon drasztikusan néztem ki. Hihetetlen rosszul voltam mind lelkileg, mind fizikailag. Emelett versenyszerűen, nagyon komolyan röplabdáztam, minden napi edzésekkel. A sport teljesítményem romokban volt, a magánéletemmel, és velem együtt. Egy ájulás után elhatároztam, hogy fel kell épülnöm, ez így nem mehet tovább. Így hát elkezdtem "egészséges mit ettem ma" videókat nézni youtube-on, és rátaláltam erre a csoda lányra, Claire Michelle-re, akit ma is az egyik példaképemnek mondhatok. Megtudtam, hogy vegán. Akkor jól ki is nevettem. Miért is lenne valaki vegán? Hát meg is néztem pár videóját, és megtudtam miért. Egy éjszaka alatt minden információt a birtokomba fogtam. Másnap leültem anyukámmal az ágyamra, és megmondtam Neki, hogy én mind etikailag, mind egészségügyileg, mind pedig környezetvédelmi okokból szeretnék vegán lenni. Akkor még nem tudtam, de mostmár látom, hogy nekem csupán egy nagy változás kellett, hogy ki tudjak jönni abból abból az időszakból, amiben akkor 1 évig éltem. 

Hogyan érzed magad azóta, mi változott?
Ki merem jelenteni, hogy a veganizmus életem egyik legeslegjobb döntése volt. Mind fizikai, mind lelki változásokat hordozott magával. Először beszélnék a fizikai változásokról. Az alacsony zsírtaltalmú vegán étred során a bőröm kitisztult, a hajam 2x olyan gyorsan nő, a körmeim erősek, a szempilláim hatalmasak. 
Lelki/mentális változásnak mondanám azt, hogy sokkal több mindenre nyitott lettem, és érzem, hogy egészséges vagyok. Kezdem 100%-osan jól érezni magam a bőrömben, úgy elfogadni magam ahogy vagyok, és szeretni is.
Ennál jobb érzés nincs is.

3.Hogyan viszonyultak hozzá a szüleid? Tudnál adni pár tippet azoknak akik most váltanak és a szüleik ellenzik a döntésük?
A szüleim elé sajnos nem elég informáltan álltam, ezért nem tudtam olyan határozottan minden felmerülő kérdésre válaszolni, mint kellett volna. A legeslegnagyobb tanácsom mindenképpen az lenne, hogy informáljátok magatokat minél több forrásból, és tudjátok, hogy miért akarjátok ezt annyira. A szüleiteknek az a fontos, hogy Ti boldogok legyetek, a vegánsággal egyet nem értésük is csak információ hiány. Ha ezt a hiányzó információt mi átadjuk, vagy megpróbáljuk átadni nekik, kicsit közelebb léptünk a célhoz.
Azt is mindenképpen óriási tanácsnak tartom, hogy kezdjetek el magatoknak főzni. Rengeteg ismerősömnél az a probléma, hogy az anyukájuk nem tud mit készíteni, és a gyerek pedig elvárná. Mindenképp kezdjetek el főzőcskézni, segítsetek szüleiteknek!:)
Az én szüleimmel is vannak viták még ezzel kapcsolatban, de elfogadták, hogy én ezt választottam, és nekem ez jelenti a legtöbbet.

Kedvenc vegán terméked?
Az egyik követőmtől kapott kézzel készített bio szappanom, és a banánchips!:)

Kedvenc recepted? 
Banánfagyi!!!:) (5 banánfagyi receptet megtaláltok a youtube csatornámon, vagyis itt!)

Milyen videósokat nézel, kik a kedvenceid? 
Vegán témában leginkább külföldi videósokat nézek, a kedvenceim pedig: Claire Michelle, Maddie Lymburner, Cam and Nina. Magyar videósok közül pedig 2 csodás barátnőmet, Frankó Nórit (unfancy channel) és Almási Petrát!:)

Ha jól tudom futsz. Én eléééég lusta vagyok, van valami tipped hogy kapjak egy kis motivációt?
Húú, a sport az én életemben mindig hihetetlen nagy szerepet játszott, mindig is versenyszerűen sportoltam. A tanácsom mindenképpen az lenne, hogy találd meg azt a mozgást, ami Neked tetszik! Nem kell annak a futásnak, vagy konditeremnek lennie, Én személy szerint imádok elmenni futni, meg súlyokat emelgetni a kondiban, de másnak meg más jön be. Itt van néhány példa, amiket nagyon jó még csinálni, és még élvezetes is!: görkocsolya, bicikli, tánc, gyorsséta, jóga!:)


Lizi egyik fincsi fagyija 

Remélem tetszett ez a kis interjúszerűség nektek, én nagyon élveztem a megírását, szerkesztését (bár most főleg Lizi írt :D)!
Innen is köszönöm Lizinek az instagramját, a youtube csatornáját, azt hogy nap mint nap inspirálja az embereket és ötletekkel látja el őket (minket)!:)

Youtube csatornájáért katt!
Instagram: veganlizm

Köszi hogy elolvastátok, nézzetek körül, olvassátok el a 30 napos kihívás többi posztját is!:)

Puszi,
Sydney











Kihívás: 10.-11. nap

Halihóó!
Üdv itt újra, jelentem meggyógyultam és képzeljétek a következő posztoktól jönnek a király saját képek is (most már az instagram story is elég rendszeres)!

Szombaton rengeteg zöldséget ettem ugyanis a húgom szülinapját ünnepeltük és volt szőlő levélbe tekert rizs, csicseri borsós "saláta", paradicsomos tál (komolyan), uborka meg savanyúság meg egy csomó minden aminek nem is tudom a nevét (bravó). Ezenkívül ettem két kókuszgolyót, diákcsemegét, pogácsát, meg persze sok-sok teát.
Vasárnap zöldséglevest ettem meg paradicsomos tésztát, később egy kis főtt (?) brokkolit és egy kis csokit.

Aztán este feldaraboltam egy banánt egy tálba és mellé vágtam egy nektarint. Ilyet szoktam néha csinálni, jó kis esti "utolsókajálás" lehet. Ráadásul nagyon finom és egészséges! :)


Étkezés: 10/8
Mozgás: 10/2

Köszi hogy elolvastad:)

Puszi,
Sydney